【你會呼吸嗎？】
呼吸對也能養生，但你平時呼吸方法正確嗎？
路上行人10人裡有9人都是用胸式呼吸，很少人運用橫膈肌的腹式呼吸，而胸式呼吸是讓人身體出狀況的關鍵之一。
中醫來說：肺主一身之氣，主宣發、肅降、通調水道，而朝百脈。肺是最重要的，因為氣來自肺，呼吸不對或有狀況，則經脈不順。
「肺主脾胃」，當呼吸方法不對，肺的負擔過重，就會影響腸胃功能，連帶影響身體機能。
我常常看到很多人呼吸急促，不懂如何深呼吸。短而淺的呼吸，會使氧氣無法被細胞充分利用，交感神經就會過度興奮、過度消耗能量，造成肌肉緊繃、消化減弱，自然百病叢生。光是學會好好呼吸，就是身體健康的根本。
氧是維持機體機能和產生運動能量的基本物質。正常人不吃東西可維持生命20-30天，不喝水可堅持5-7天，但缺氧10分鐘大腦就要死亡。細菌和病毒都有厭氧特性，很多人體器官病變都和缺氧有關。長時間的進行「腹式呼吸」，比平常人增多吸收了大量氧氣，對身體健康當然大有益。平時很多人講究「進補」，其實利用腹式呼吸增氧就是不花錢的大「進補」。
所以呼吸正確是重要的養生方法，所謂「呼吸到臍，壽與天齊」，「到臍」就是告訴我們呼吸要學會「腹式呼吸」。
腹式呼吸能增加橫膈膜肌的活動範圍，而橫膈的運動直接影響到肺的通氣量，所以經常練習腹式呼吸，可以增加肺活量，改善人體機能，有助於改善老年人健康，及改善慢性肺氣腫病人的通氣功能。
呼吸要放鬆，慢慢吸氣，慢慢呼氣。身體放鬆，才能達到「身鬆、氣通、心空」，身心調和，釋放壓力。
吸氣的時候要均勻緩慢，儘量深吸讓氣體能充滿肺泡。吐氣時要吐乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最好的呼吸方法為「吸，停（屏氣10-20秒鐘），呼」的呼吸方法，這樣可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。
如何做到正確的腹式呼吸呢？
腹式呼吸有兩種：
順腹式呼吸
順呼吸是鼻吸鼻吐，吸氣時腹部外鼓，呼氣時腹部內收。
一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3-5秒，屏息1秒。每次10-15分鐘，做30分鐘以上最好。
逆腹式呼吸
順呼吸是鼻吸口吐，吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓。
也是一樣，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（縮起肚子）3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（鼓起肚子） 3-5秒，屏息1秒。每次10-15分鐘，做30分鐘以上最好。
平時用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒有發揮作用。安靜的胸式呼吸下，橫隔肌一般只下移1-3cm。腹式呼吸以深、長呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的「全身呼吸法」。如果腹式呼吸做的對，橫隔肌下降能有7-10cm，肺葉氣泡也因此得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍。
順呼吸是靜功，年紀漸大時，好靜不好動，呼息時多用順呼吸。順呼吸不只用在打坐時，也可用在日常生活中。日常生活中隨時用順呼吸，睡覺是靜的部分時一直都舌底上額，鼻吸鼻呼。坐著看電視時眼睛是動的，可用順呼吸亦可用逆呼吸。順呼吸是圓循環，一直舌抵上額，息息相連，順逆呼吸練好可以長命百歲。
注意事項：
聯繫腹式呼吸很容易岔氣，所以要注意不要硬把肚子過份收縮或外鼓。
另外如果練腹式呼吸會覺得頭暈，休息一下這可能是因為你平時身體含氧量不大足，突然增加了含氧量才會頭暈😂
「內練一口氣 外練筋骨皮」，呼吸也是健身、練拳、氣功的基本功夫，你如果不會呼吸，就去健身、練拳，會很容易受傷的，而練氣功也不會成功。
你學會怎麼呼吸了嗎？如果還不會，你身體並沒有呼吸到足夠氧氣，身體自然會變差，那麼你就是個連呼吸都浪費氧氣的人。😂
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